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Paso talón. Da un paso hacia tu derecha al mismo tiempo que cruzas los brazos por delante de la cara. Después levanta tu talón el talón izquierdo todo lo que puedas, mientras llevas las manos hacia tu cintura. Repite hacia los 2 lados. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros.

Seguidamente, haz una flexión, Adelgazar naturalmente semanario el tronco recto sin llegar a tocar con el pecho en el suelo. Vuelve a la posición inicial de forma inversa pero acabando el ejercicio con un salto. Si no aguantas o no tienes fuerza para hacer la flexión de brazos, apóyate sobre las rodillas en lugar de la punta de los pies.

Puño rodilla. Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. A continuación con un pequeño salto, levanta una rodilla hasta la altura de la cadera al mismo tiempo que levantas el brazo contrario hasta la altura de la cara.

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Hola me interesa mucho bajar de peso ,tengo hipitiroidismo creen que esta rutina me ayude a bajar de peso? Peso libras mido quisiera bajar unas libras por lo menos ya estoy tomando medicamento pero no bajo nada de peso. Hola soy faty y me gustaría bajar de peso quiero estar mas delgada no me gusta como se me la ropa ayuda espero tu respuesta.

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Bueno tengo 14 años y peso casi 60 kilos soy panson aparte tengo rollos y quiero una rutina que en poco tiempo cambie. Queria saber si haciendo Adelgazar naturalmente semanario actividad, dsp correr un poco y cuidandome de las comidas puedo bajar lo poco de panza que tengo….

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